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多元創作畢業歌 熊仔即興唱青春

【台灣醒報實習記者王淯意台北報導】畢業時分到來,讓你最懷念的是什麼?是福利社好吃的小點、球場上鬧轟的歡笑聲、亦或是課堂內的諄諄教誨?「2018高校畢業歌直播發表會」12日在三創生活園區揭開表演!現場集結了全台30所高中學生,以清新民謠、R&B、嘻哈等曲風創作紓寫「高中三年最美好的記憶」。嘻哈歌手熊仔也應邀替學生們加油打氣,希望大家可以先從「模仿」來創作音樂,最終找到自己的音樂之路!

會玩又會讀書!身著整齊校服帶有青春氣息的建中學生們首先帶來開場秀,表演他們的作品《圍牆》,並榮獲MV人氣票選第6名。曲風融合嘻哈與R&B的《圍牆》以抒情曲調先帶出即將脫離舒適圈的感受,「太多的情緒把我包覆,脫下了早已褪色的制服,也脫下了滿胸的抱負;回顧入學時的憧憬,至今到底達成幾項? 為何出現在眼前的,不是人生達陣的景象。」

接下來以琅琅上口、旋律性極強的饒舌唱道對高中生活的回憶,「下課,熱食部裡擠滿人潮 ,純男校的風景 ;上課,滑著手機,放學討論晚餐吃哪裡,仰望飛鳥自由徜徉在天際線,而我不過是平凡人剛好活在千禧年。」讓人驚艷的饒舌歌手單珩奕,在表演完後,被主持人Dennis稱讚是熊仔(嘻哈藝人,同樣來自建中)第二;被問到高中生活中最難忘的事,建中同學們分別笑著答道,「打球」、「社團活動」

高材生嘻哈歌手熊仔頭戴黑色鴨舌帽、身著黑色T-shirt,有氣勢的現身活動現場替學生們加油打氣。聊起高中生活,他說,「我高中的時候可是參加了四個社團-滑板、口技、另類音樂還有魔術社。如果我那時當了魔術社長,現在可能就不是嘻哈藝人了!」

現場熊仔還即興一段自己高中時所創作的饒舌,內容述說他高中的點滴回憶。他遺憾的表示,雖然高中也有創作過畢業歌,將許多學生生活寫進歌曲內,包括建中有名的紅樓、豐富的社團生活等等,但最終都沒有機會正式發表。此外,活動中熊仔也提到,他將以「連載」的方式推出第二張創作專輯。

睡不好年胖10公斤! 日醫:睡覺分泌「分解脂肪荷新竹情趣商品哪裡買爾蒙」燃燒卡路里

許多人已經努力節食以及勤加運動, 卻按摩棒潮吹遲不見效果,有線跳蛋而這可能是「睡不好」造成的!

日本減肥專門醫生佐藤桂子表示,睡眠中會分泌具有消除疲勞及分解脂肪作用的成長荷爾蒙(又稱生長激素),也因此它還被稱為「最強的分解脂肪荷爾蒙」,具有燃燒脂肪的功效。然而,70%的成長荷爾蒙是在睡眠中分泌,因此如果長期睡不好,就容易有肥胖問題。

佐藤桂子表示只要好好睡,一天就能消耗掉300大卡。相對的,睡不飽的人,生長激素的分泌量就會減少約70%。也就是說若在這樣的情況下,每晚約會有200大卡的脂肪無法被分解,只好繼續累積在體內。若長期睡不好情趣用品貨到付款,1年下來就會胖約10公斤。

此外,其實食欲也與睡眠息息相關。佐藤桂子表示,擁有充足睡眠的人其體內瘦蛋白分泌增加,能夠遏止不必要的口腹之慾。另一方面,睡眠子宮二次元太少時,飢餓素分泌會上升,不自覺攝取過多熱量,容易變胖。

那要如何擁有好睡眠呢?首先,要最晚於半夜3點前睡著。當人在熟睡時,成長荷爾蒙才會大量分泌。佐藤桂子表示,人體最容易入睡的時間為半夜3點前後,因此最晚半夜3點前熟睡的話,更能讓成長荷爾蒙的作用發揮到最大。

根據哥倫比亞大學研究,與睡眠時間7小時的人相比,睡5小時的肥胖率為52%,只睡4小時的人的肥胖率則高達72%。因此佐藤桂子建議,一天最好睡足7個小時,更有利瘦身成功。

由於成長荷爾蒙的原料正是蛋白質,因此應均衡攝取適量蛋白質。另外,避免於睡前做激烈的運動,因為這樣一來會刺激交感神經,導致睡意盡失。另外,民眾可以利用泡澡提升血液循環,有助於幫助入睡。(吳雯淇/綜合外電報導)

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