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多元創作畢業歌 熊仔即興唱青春
【台灣醒報實習記者王淯意台北報導】畢業時分到來，讓你最懷念的是什麼？是福利社好吃的小點、球場上鬧轟的歡笑聲、亦或是課堂內的諄諄教誨？「2018高校畢業歌直播發表會」12日在三創生活園區揭開表演！現場集結了全台30所高中學生，以清新民謠、R&B、嘻哈等曲風創作紓寫「高中三年最美好的記憶」。嘻哈歌手熊仔也應邀替學生們加油打氣，希望大家可以先從「模仿」來創作音樂，最終找到自己的音樂之路！
會玩又會讀書！身著整齊校服帶有青春氣息的建中學生們首先帶來開場秀，表演他們的作品《圍牆》，並榮獲ＭＶ人氣票選第6名。曲風融合嘻哈與R&B的《圍牆》以抒情曲調先帶出即將脫離舒適圈的感受，「太多的情緒把我包覆，脫下了早已褪色的制服，也脫下了滿胸的抱負；回顧入學時的憧憬，至今到底達成幾項？ 為何出現在眼前的，不是人生達陣的景象。」
接下來以琅琅上口、旋律性極強的饒舌唱道對高中生活的回憶，「下課，熱食部裡擠滿人潮 ，純男校的風景 ；上課，滑著手機，放學討論晚餐吃哪裡，仰望飛鳥自由徜徉在天際線，而我不過是平凡人剛好活在千禧年。」讓人驚艷的饒舌歌手單珩奕，在表演完後，被主持人Dennis稱讚是熊仔（嘻哈藝人，同樣來自建中）第二；被問到高中生活中最難忘的事，建中同學們分別笑著答道，「打球」、「社團活動」
高材生嘻哈歌手熊仔頭戴黑色鴨舌帽、身著黑色Ｔ-shirt，有氣勢的現身活動現場替學生們加油打氣。聊起高中生活，他說，「我高中的時候可是參加了四個社團－滑板、口技、另類音樂還有魔術社。如果我那時當了魔術社長，現在可能就不是嘻哈藝人了！」
現場熊仔還即興一段自己高中時所創作的饒舌，內容述說他高中的點滴回憶。他遺憾的表示，雖然高中也有創作過畢業歌，將許多學生生活寫進歌曲內，包括建中有名的紅樓、豐富的社團生活等等，但最終都沒有機會正式發表。此外，活動中熊仔也提到，他將以「連載」的方式推出第二張創作專輯。
睡不好年胖10公斤！ 日醫：睡覺分泌「分解脂肪荷新竹情趣商品哪裡買爾蒙」燃燒卡路里
許多人已經努力節食以及勤加運動， 卻按摩棒潮吹遲不見效果，有線跳蛋而這可能是「睡不好」造成的！
日本減肥專門醫生佐藤桂子表示，睡眠中會分泌具有消除疲勞及分解脂肪作用的成長荷爾蒙（又稱生長激素），也因此它還被稱為「最強的分解脂肪荷爾蒙」，具有燃燒脂肪的功效。然而，70％的成長荷爾蒙是在睡眠中分泌，因此如果長期睡不好，就容易有肥胖問題。
佐藤桂子表示只要好好睡，一天就能消耗掉300大卡。相對的，睡不飽的人，生長激素的分泌量就會減少約70％。也就是說若在這樣的情況下，每晚約會有200大卡的脂肪無法被分解，只好繼續累積在體內。若長期睡不好情趣用品貨到付款，1年下來就會胖約10公斤。
此外，其實食欲也與睡眠息息相關。佐藤桂子表示，擁有充足睡眠的人其體內瘦蛋白分泌增加，能夠遏止不必要的口腹之慾。另一方面，睡眠子宮二次元太少時，飢餓素分泌會上升，不自覺攝取過多熱量，容易變胖。
那要如何擁有好睡眠呢？首先，要最晚於半夜3點前睡著。當人在熟睡時，成長荷爾蒙才會大量分泌。佐藤桂子表示，人體最容易入睡的時間為半夜3點前後，因此最晚半夜3點前熟睡的話，更能讓成長荷爾蒙的作用發揮到最大。
根據哥倫比亞大學研究，與睡眠時間7小時的人相比，睡5小時的肥胖率為52%，只睡4小時的人的肥胖率則高達72%。因此佐藤桂子建議，一天最好睡足7個小時，更有利瘦身成功。
由於成長荷爾蒙的原料正是蛋白質，因此應均衡攝取適量蛋白質。另外，避免於睡前做激烈的運動，因為這樣一來會刺激交感神經，導致睡意盡失。另外，民眾可以利用泡澡提升血液循環，有助於幫助入睡。（吳雯淇／綜合外電報導）
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